Rando Santé®
Prenez soin de vous en douceur, avec des randonnées adaptées à tous pour bouger sans forcer !
La Rando Santé est bien plus qu’une simple activité physique. C’est une véritable invitation à renouer avec la nature tout en prenant soin de soi. Accessible à tous, elle est particulièrement adaptée à ceux qui ont une capacité physique diminuée ou qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur. Que vous ayez besoin de retrouver de l’énergie après une période de sédentarité, de maladie, ou que vous cherchiez simplement à briser l’isolement, la Rando Santé est faite pour vous.
La Rando Santé s’adresse à un large public. Que vous soyez retraité, en convalescence, ou simplement en quête d’une activité douce, cette randonnée est idéale pour vous. Les parcours sont spécialement conçus pour être accessibles, avec des distances généralement inférieures à 5 km. Le rythme est modéré, d’environ 3 km/h, ce qui permet de faire des pauses fréquentes pour apprécier le paysage, échanger avec les autres participants, et savourer l’instant présent.
Rendez-vous : Les lundis à 13h45 au parking de la Filhole
En juin et septembre, rendez-vous le matin pour profiter de la fraîcheur, départ à 9h.
Courte distance
moins de 5 km
Rythme modéré
environ 3 km/h, avec de nombreuses pauses
Terrain facile
plat et stable, avec très peu de dénivelé
Le Club RANDO VAL de GARONNE, situé à Marmande, est labellisé « Rando Santé » par la Fédération Française de Randonnée Pédestre. Ce label garantit que nos sorties sont encadrées par des animateurs qualifiés, formés pour adapter chaque randonnée aux besoins des participants. Nos animateurs sont non seulement des passionnés de randonnée, mais également des personnes attentives à la sécurité et au bien-être de chacun. Grâce à leur expertise, vous pouvez marcher en toute sérénité, sachant que vous êtes entre de bonnes mains.
Ce Qui Vous Attend : Une Marche Conviviale et Épanouissante
Participer à la Rando Santé, c’est bien plus que marcher. C’est l’occasion de découvrir notre belle région du Lot-et-Garonne, de rencontrer des personnes partageant les mêmes passions, et d’échanger des histoires et des rires. Les balades se font dans un cadre convivial, où le plaisir de marcher rime avec découvertes.
La randonnée est également un excellent moyen d’apprendre à mieux connaître son environnement. Nos animateurs vous feront découvrir la faune et la flore locales, vous parleront des traditions du territoire, et vous emmèneront sur des sentiers parfois méconnus.
Ces moments d’échange enrichissent l’expérience et rendent chaque sortie unique.
Equipements recommandés
Optez pour des chaussures adaptées qui offrent un bon maintien de la cheville et un bon grip pour les sentiers.
En fonction de la saison, portez des vêtements confortables et adaptés à la météo. En été, pensez à prendre une casquette et de la crème solaire. En hiver, une veste légère et imperméable peut être utile
Sac à dos léger: Emportez une petite bouteille d’eau pour vous hydrater et un encas pour reprendre des forces pendant les pauses.
N’oubliez pas d’emporter une casquette ou un chapeau pour vous protéger du soleil, ainsi qu’une crème solaire. Une paire de lunettes de soleil peut également s’avérer très pratique
Les Bienfaits de la Rando Santé
La marche est un excellent moyen de rester actif. Elle aide à renforcer le cœur, améliore la circulation sanguine, et contribue à maintenir un poids santé
Être en plein air et marcher en groupe réduit le stress et l’anxiété. Les échanges avec d’autres participants favorisent une ambiance chaleureuse et amicale
La Rando Santé est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de créer des liens. Elle rompt l’isolement et permet de partager des expériences dans une ambiance conviviale
Marcher, c’est aussi découvrir. Que ce soit la nature environnante, le patrimoine historique ou culturel, chaque sortie est une occasion d’apprendre et de s’émerveiller